Zin in een biertje op het terrasje deze zomer, maar wil je niet stoppen met je hardloopflow? Dan kan je kiezen voor een alcoholvrij biertje. Alcoholvrij bier bestaat voornamelijk uit wat koolhydraten en elektrolyten en is een prima isotone drank.
Isotone dranken en hun voordelen voor herstel
Isotone dranken bevatten evenveel deeltjes (mineralen en koolhydraten) als je bloed. Dat zorgt ervoor dat vocht, mineralen en koolhydraten efficiënt kunnen worden aangevuld na je inspanning. Met een alcoholvrij biertje kun je dus vocht, mineralen en koolhydraten aanvullen.
Niet voor onderweg
Maar vul je bidon voor onderweg niet met alcoholvrij bier. Het koolzuur kan maag- en darmklachten veroorzaken. Ook bevat het geen eiwitten dus helemaal ideaal om te herstellen is het niet.
Proost
Geniet van je zomer, je hardloopavonturen en natuurlijk van dat alcoholvrije biertje op het terras!
Eet als een atleet – hardloop editie
Meer van dit soort vragen worden in ons boek ‘Eet als een atleet – hardloop editie’ beantwoord door sportdietisten & wetenschappers Titia van der Stelt en Vera Wisse.
