Beste Eet als een atleet – lezer. Wat leuk dat je op onze favorieten-pagina bent beland! Op deze pagina vind je onze favo sportvoeding met merknaam, en de winkel waar het te koop is.

De favorietenlijst kan altijd langer en vollediger

Deze lijst zal niet volledig zijn. Natuurlijk zijn er nog veel meer producten die op deze lijst zouden passen. Ben jij benieuwd of jouw favo product aan onze Eet als een atleet criteria voldoet? Dan mag je altijd mailen op [email protected]. Mail dan wel even een foto van de voedingswaarde informatie mee :-). Indien geschikt nemen we het op in de lijst. Ohja, nog even voor de zekerheid…we hebben geen afspraken met fabrikanten en winkels! En ehh zie hier de favo’s uit Eet als een expert.

Groet Team I’m a Foodie

 

 

 

Koolhydraatrijke (basis)voedingsmiddelen

ProductPortieGram koolhydraten per portie
Aardappelen, gekookt200g (4 opscheplepels)36
Ahornsiroop15g (1 eetlepel)10
Ananas, vers125g (1 schaaltje)15
Appel135g (1 grote)18
Appelmoes, zonder toegevoegd suiker40g (1 grote opscheplepel)5
Appelstroop20g (voor 1 snee brood)13
Banaan130g (1 middelgrote)27
Bataat/zoete aardappel, gekookt200g41
Beschuit, volkoren10g (1 stuks)7
Bietjes, gekookt200g9
Brinta35g (voor 1 portie)23
Brood, spelt 100% volkoren35g (1 snee)15
Brood, turks45g (1 part)22
Brood, volkoren35g (1 snee)14
Brood, wit35g (1 snee)14
Bulgur, gekookt200g28
Chocolademelk, mager250ml (1 glas)29
Couscous, volkoren, gekookt200g44
Cracker, volkoren (knäckebröd)10g (1 stuks)6
Cranberries, gedroogd20g (1 handje)16
Dadels, gedroogd20g (3 stuks)15
Druiven, blauw125g (1 trosje)21
Eierkoek, volkoren30g (1 kleine)18
Freekeh, gekookt200g26
Gedroogd fruitreep (Nakd, cashew cookie)35g (1 stuks)16
Gedroogd fruit nibbels (Nakd, mint humbug)40g (1 zakje)22
Granola (I’m a Foodie)40g (voor 1 portie)21
Haver drink (Alpro)250ml (1 glas)17
Havermout35g (voor 1 portie)21
Honing15g (1 eetlepel)12
Jam20g (voor 1 snee brood)12
Kikkererwten, gekookt100g13
Knolselderij100g6
Krentenbrood50g (1 bolletje)25
Limonadesiroop (Karvan Cevitam)25ml (voor 1 glas)15
Linzen, gekookt100g12
Mandarijn60g (1 stuks)6
Maïs175g (1 kolf)20
Mango280g (1 hele)40
Matze10g (1 stuks)8
Muesli, naturel met rozijnen40g (voor 1 portie)24
Muesli, krokant naturel met rozijnen40g (voor 1 portie)26
Mueslibrood60g (1 bolletje)26
Mueslireep, grote (Eat Natural paranoten en sultanarozijnen)50g (1 reep)23
Mueslireep, standaard zonder chocolade/yoghurtcoating25g (1 reep)13
Nectarine105g (1 stuks)7
Noedels, gekookt200g55
Pannenkoeken, volkoren, 170g (1 grote)38
Pasta, volkoren, gekookt200g46
Pasta, wit, gekookt200g55
Peer225g (1 stuks)26
Pitabroodje, volkoren45g (1 stuks)23
Pruim, gedroogd24g (3 stuks)11
Quinoa, gekookt200g37
Rabarbermoes (met suiker toegevoegd)200g (1 schaaltje)38
Rijst, risotto, gekookt200g 62
Rijst, zilvervlies, gekookt200g53
Rijst, wit, gekookt200g65
Rijstepap, zonder suiker150g (1 desserschaaltje)18
Rijstewafel, volkoren7g (1 stuks)6
Roggebrood, fries45g (1 snee)16
Rozijnen20g (1 handje)15
Sinaasappel130g (1 stuks)10
Sojabonen, gekookt100g10
Sojadrink banaan (Alpro)250ml (1 glas)19
Sojayoghurt perzik (Alpro)200g (1 schaaltje)20
Suikerbrood45g (1 sneetje)27
Vijgen, gedroogd60g (3 stuks)33
Vruchtenyoghurt, mager met suiker toegevoegd200g (1 schaaltje)28
Vruchtenkwark, mager met suiker toegevoegd200g (1 schaaltje)23
Vruchtensap, vers, sinaasappelsap250ml (1 glas)26
Wortel, gekookt200g10
Wraps, volkoren70g (1 grote)37
Yoghurtdrank met vruchten (Vivit, Yomild)250ml (1 glas)21
Yoghurtsnack (Breaker standaard)200g (1 knijpflesje)30
Zomerfruit (bessen, frambozen, aardbeien, bramen)150g (1 portie)9

 

Eiwitrijke (basis)voedingsmiddelen

ProductPortieGram eiwit per portie
Amandelen, ongezouten25g5 gram
Amandelpasta, 100% amandelen20g4 gram
Biefstuk100g23 gram
Chocolademelk, mager250ml9 gram
Ei, gekookt1st6 gram
Garnalen (gamba’s)3st18 gram
Huttenkase20g2 gram
Hummus, naturel20g2 gram
Kipfilet, onbereid125g29 gram
Kipfilet, vleeswaar2 plakjes5 gram
Kwark, mild Campina200g21 gram
Skyr200g22 gram
Kikkererwten200g16 gram
Kidneybonen
Quinoa, gekookt200g9 gram
Melk, mager250ml9 gram
Pindakaas 100%20g5 gram
Edamame (sojaboontjes)100g22 gram
Soja plantaardig alternatief voor kwark200g12 gram
Soja drink250ml8 gram
Soja plantaardig alternatief voor yoghurt200ml8 gram
Tempeh, onbereid100g12 gram
Tofu, onbereid100g19 gram
Tonijn mét MSC of ASC keurmerk1 blikje32 gram
Vegetarisch gehakt (Vega Slager)100g22 gram
Vega kipstukjes (Vivera)100g21 gram
Kabeljauw, rauw100g18 gram
Griekse yoghurt 0% vet200ml11 gram
Breaker proteine200ml12 gram
Zalm, rauw100g20 gram

 

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen rondom inspanning

ProductPortieGram koolhydraten per portieGebruiksmomentMotivatie
AA Drink Energy Gel 1 sachet a 35 ml26TijdensKlein formaat, handig meenemen tijdens het hardlopen
AA iso lemonFlesje 330ml26TijdensVerkrijgbaar in bijna elke grote supermarkt. Snel to go mee te nemen, omdat er niets gemengd of in een flesje gegoten hoeft te worden
Born Super Liquid Gel Cherry Cafeine 1 sachet a 55 ml22Tijdens Heel dunne gel, drinkt als vloeistof makkelijk weg. Verhouding 2:1 en een zoetere smaak dan andere gels. Smaakt naar Cherry-cola én bevat een beetje cafeine.
Born Iso Pro2 scoops (40 gram)38TijdensGrote bewaarpot, gaat lang mee. Verhoudingen 2:1 glucose:fructose
Born Final Lemon 1 knijpflesje a 90 ml37Voor/tijdens5 min voor de start of tijdens inspanning langer dan 3 uur in een paar teugen veel koolhydraten.
Born Recovery+*1 portie poeder a 50 gram37NaLactosevrij en frisse smaak, heel anders dan de gemiddelde ‘milkshake’ recovery.
Dextro Energy Liquid Gel Apple 1 knijpflesje a 60 ml48TijdensFijne dunne gel met een frisse smaak en genoeg koolhydraten voor 3 kwartier! Handig op de fiets.
Etixx Isotonic Energy Gel Lime 1 sachet a 40 ml24TijdensHeel dunne gel, drinkt als vloeistof makkelijk weg en smaakt echt heel fris.
Etixx Isotonic drink2 scoops (35 gram)30TijdensDiverse smaken: voor ieder wat wils.
Etixx Carbo-Gy Red Fruit1 portie poeder a 70 gram66Voor/naKoolhydraten stapelen is super makkelijk met deze fijne bosvruchtensmaak. Kan ook gemengd worden door havermout/yoghurt.
H5 Energy Bar banaan1 reep a 60 gram45Voor/tijdensProeft als een heel natuurlijke bar i.p.v. namaak banaan. Ook lekker als tussendoortje
H5 Energy Source1 portie poeder a 47 gram49Voor/naMakkelijk veel koolhydraten, is ook verkrijgbaar in handige meeneemsachets
Isostar Actifood Gel Exotic 1 knijpflesje a 90 ml43TijdensFrisse smaak en bij de AH te koop
Isostar Hydrate & Perform sportsdrink 3 lepels (35 gram)35TijdensFijne zachte sportdrank in diverse smaken.
Isostar Reload Sport Bar Chocolate 1 reep a 40 gram20NaBijna een Milky Way, handig to go! En 25g (!!!) eiwitten
Maxim Instant Energy Gel Orange 1 sachet a 33 ml21TijdensKlein formaat en in verhoudingen 2:1
Maxim Long Lasting Energy Drink Lemon 1 knijpzakje a 160 ml65TijdensHandig voor inspanning >3u zo heb je gelijk al koolhydraten voor een heel uur binnen!
Maxim Recovery Bar Banana 1 reep a 55 gram24NaMakkelijk meeneembaar en houdbaar te bewaren, kan je gerust al een paar van in je sporttas bewaren!
PowerBar PowerGel Shots Orange/cola 1 zakje a 50 gram gums48Voor/tijdensSportsnoep: beste uitvinding ever! Handig tijdens hardlopen om per snoepje te nemen als je wat buiten adem bent, maar ook een goede motivatieboost.
PowerBar PowerGel Vanilla1 sachet a 41 ml27TijdensZachte smaak voor als je de zuurdere/fruit smaken minder kan verdragen
PowerBar Iso Active drink3 el a 33 gram29TijdensGoede smaken voor een prima sportdrank
PowerBar IsoMax Blood Orange 1 portie poeder a 50 gram42Tijdens/naSportdrank die ook opgeknipte eiwitten en cafeine bevat, 3 in 1!
PowerBar Performance Smoothie Mango Apple 1 knijpflesje a 90 ml28TijdensFrisse afwisseling tussen de gelletjes
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Strawberry&Cranberry1 reep a 40 gram24Voor/tijdensOok echt lekker als snack tussendoor buiten het sporten om.
SiS Go Electrolyte drink1 portie a 40 gram37TijdensVerschillende frisse smaken sportdrank, ook fijn tijdens een lange krachttrainingssessie van >2u.
SiS GO Isotonic Gel Blackcurrant 1 sachet a 60 ml22TijdensFijne vloeibare gel met een snoepsmaakje.
Sportvoedingwebshop Carboloader1 portie a 50 gram47VoorSmaakloos! Ideaal als je de zoetigheid zat bent, of om door je havermout/yoghurt etc te roeren.
Sportvoedingwebshop energy bar1 reep a 55 gram39TijdensPrima reep, mooi hoog in de koolhydraten voor een zacht prijsje
Sportvoedingwebshop long energy drink1 knijpzakje a 150ml66TijdensHandig voor inspanning >3u zo heb je gelijk al koolhydraten voor een heel uur binnen!
Sportvoedingwebshop Iso drink1 portie a 25 gram 23TijdensNeutrale sportdrank voor een goede prijs

 

Eiwitrijke sportvoedingsproducten

ProductEiwit per portieMotivatieVerkoopplek
Born recovery nuts bar10 gram per reepMakkelijk mee te nemenSportvoedingswinkel
Born recovery vanille shake28 gram per shakeHoog in eiwit, makkelijk in gebruikSportvoedingswinkel
Lamberts whey protein vanilla23 gram per shakeHoog in eiwitten en NZVT-gekeurd
OrangeFit Green Protein20 gram per shakePlantaardig eiwit, NZVT-gekeurdwww.orangefit.nl
Powerbar protein plus 80% strawberry34 gram per shakeHoog in eiwitten, Informed Sport gekeurdwww.powerbar.eu
Qwin 100% whey protein vanilla21 gram per shakeGoedkoop, NZVT-gekeurdwww.nutrisense.nl
SiS Whey 2020 gram per zakjeMakkelijk mee te nemen, hoog in eiwit en Informed Sport gekeurd

 

Sportdranken (zonder koolhydraten)

ProductMotivatieVerkoopplek
SIS GO HYDROBevat weinig kcal maar wel 75mg cafeïne voor de alertheid. Geschikt voor elk type inspanning.Sportwinkels
WaterPrima voor inspanningen korter dan 1,5 uur.
Powerbar 5 Electrolytes tabs raspberry pomegranateBevat weinig kcal maar wel 75mg cafeïne voor de alertheid. Geschikt voor elk type inspanning. Frisse smaakSportwinkels
Born Watts & MineralsBevat weinig kcal. Geschikt voor elke type inspanning, speciaal in de warmte.Sportwinkels
Etixx Sport HydrotabBevat weinig kcal. Geschikt voor elke type inspanning, speciaal in de warmte. Frisse smaakSportwinkels