I'm a Foodie - Boek - Eet als een expert - Zwanger! coverBeste lezer,

Vanaf de lancering op vrijdag 14 juni zullen we periodiek de favorietenlijst updaten!

Groet,
Team I’m a Foodie

In de beoordeling van de supplementen is rekening gehouden met de aanbevolen 500 mg DHA, daarnaast is gekeken naar de onderlinge prijsverhouding. Naast de producten in die in deze lijst zijn te vinden zijn er uiteraard nog meer supplementen die geschikt zouden kunnen zijn.

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
1.Lucovitaal

Mama&Baby Multi

Online of in de drogisterijPrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,29

1 capsule bevat:

voldoende (400 mcg) foliumzuur en

(10 mcg) vit D +

200 mg DHA

Overige vitamine en mineralen tot maximaal 100% ADH

2. VSMOnline/Drogisterij (bijv Etos)Prijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,19

1 capsule bevat:

Voldoende foliumzuur (400mcg) en

vitamine D (10 mcg).

Overige vitamine en mineralen tot maximaal 100% ADH

3. Kruidvat – multi zwanger met omega 3Online en in de winkel (kruidvat)Prijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,14

1 capsule bevat:

Voldoende foliumzuur (400mcg) en vit D (10 mcg) +

200 mg DHA,

IJzer 115 % ADH, rest tot maximaal 100%

4. GravitamonOnline/Drogisterij + Holland & BarettPrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,17

1 capsule bevat:

Bevat voldoende foliumzuur (400 mcg) en vitamine D (10 mcg)

IJzer 114% ADH

Rest niet boven 100% (dit supplement iis relatief laag in dosering rest van de overige vitaminen en mineralen).

5. Davitamon

Compleet Mama – Omega 3 – Visolie

Online/DrogisterijPrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,31

1 capsule bevat:

Voldoende foliumzuur (400 mcg) en vitamine D (10mcg) + 200 mg DHA

IJzer 115% ADH, rest tot maximaal 100%

6. Davitamon

Compleet mama

Online/DrogisterijPrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,22

1 capsule bevat:

Bevat voldoende foliumzuur (400 mcg en vitamine D (10mcg).

IJzer 115% ADH, rest tot maximaal 100%

7. FlinndalOnlinePrijs per dagdosering (1 capsule) = €0,30

1 capsule bevat:

Voldoende foliumzuur (400 mcg) en  vitamine D (10mcg) + 200 mg DHA

Rest van de vitamines en mineralen zijn tot maximaal 150% DHA gedoseerd.

8. Holland & BarrettOnline/DrogisterijPrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,23

1 capsule bevat:

Voldoende foliumzuur (400 mcg) en vitamine D (10mcg)

B vitamines zijn in vergelijking met de andere supplementen wat hoger (tot maximaal 153% ADH) gedoseerd.

Rest tot maximaal 100%.

9. Etos Zwanger zijnOnline en ind e winkel (Etos)Prijs per dagdosering (2 capsules) = € 0,24

2 capsules bevatten:

Voldoende foliumzuur (400 mcg) en vitamine D (10mcg)

vitamine K 200% ADH

vitamine B12 200% ADH

Rest tot max 100%

In de beoordeling van de supplementen is rekening gehouden met de aanbevolen 500 mg DHA, daarnaast is gekeken naar de onderlinge prijsverhouding per dagdosering. Naast de producten in die in deze lijst zijn te vinden zijn er uiteraard nog meer supplementen die geschikt zouden kunnen zijn.

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
10. Arctic blue

Omega 3

OnlinePrijs per dagdosering (2 capsules) = € 0,50

1 capsule bevat:

250 mg DHA.

Dit supplement is gemaakt van algenolie en is dus 100% plantaardig.

11. Super DHA visolieOnline via vitamine per post (zie link)Prijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,33

1 capsule bevat:

500 mg DHA

100 mg EPA

5 mg vit E

12. DHA forteOnline via PharmamarketPrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,26

1 capsule bevat:

500 mg DHA, 100 mg EPA, 3 mg vitamine E.

13. Opti3Online via UnlimitedhealthPrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,26

1 capsule bevat:

500 mg DHA

350 mg EPA

5 mcg vit D3

100% plantaardig

86. NOW

DHA-500

OnlinePrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,25

1 capsule bevat:

500 mg DHA

250 mg EPA

14. Swanson – EFAsOnlinePrijs per dagdosering (1 capsule) = € 0,32

1 capsule bevat:

500 mg DHA

125 mg EPA

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
15. Euroma

Jonnie Boer

Ceylon Kaneel

Online en in de supermarkt
16. Euroma

Ceylon Kaneel stokjes

Online en in de supermarkt (AH
17. Euroma

Gemalen Ceylon kaneel

Online, in de supermarkt (AH
18. Jacob Hooy

Kaneel Ceylon

Online en bij Holland & Barrett
19. De notenshop – Kaneelpoeder CeylonBij verschillende noten en kruiden (online) winkels

De ansjovistapas in deze favorietenlijst bevatten relatief weinig zout in vergelijking met de gemiddelende ansjovis uit blik. Bijvoorbeeld ansjovis van het merk Princes bevat 16 gram zout per 100 gram.

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
20. Albert Heijn Tapas AnsjovisOnline en in de supermarktBevat 2 g zout per 100 g.
21. Jumbo

Ansjovis

Online en in de supermarktBevat 1,7 g zout per 100 g.

In deze favorietenlijst geven we je verschillende theesoorten ter inspiratie. Om veilig thee te drinken kun je het beste elke dag variëren van het soort en merk. Voor meer tips over veilig thee drinken tijdens de zwangerschap kun je onze praktische tips in het boek lezen.
De lijst die we hebben samengesteld is uiteraard niet onuitputtelijk, dus mocht je zelf een favoriet hebben die er nog niet tussen staat, laat het ons weten!

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
22. Pickwick

Green pure

Online of in de supermarktGroene thee

Uiteraard kun je ook kiezen voor een een groene thee van een ander merk.

23. Pickwick

Orginal Ceylon

Online of in de supermarktZwarte thee

Ook kun je kiezen voor andere zwarte thee zoals; Engelse Melange of Earl Grey.

Uiteraard maakt het merk zwarte thee ook niet uit.

24. Zonnatura

Theïnevrij

zwarte thee

Online en in de supermarktZwarte thee zonder cafeïne
25. English Tea ShopThe online drogistZwarte thee zonder cafeïne
26. AH eigen merk

Groene thee naturel

theïnevrije

Online en in de supermarktGroene thee zonder cafeïne
88. Zwarte, groene of witte thee met een smaakjeOnline of in de supermarktEr zijn veel verschillende merken die zwarte, groene en witte thee met een smaakje in het assortiment hebben.

Kies in plaats van de verschillende kruidenmelanges bijvoorbeeld voor 1 van deze voorbeelden

89. Simon Levelt

Lemongrass-green

Online of supermarktSimon Levelt heeft verschillende keuzes thee met een smaakje, zoals deze met citroengras.
27. Simon Levelt

Jasmijn Parels

Online en bij Simon Levelt winkelsCafeïnevrij

100% jasmijnbloemen

28. Simon Levelt

Munt

Online of bij Simon Levelt winkelsCafeïnevrij

100% (gedroogde) munt

Of gewoon een paar takjes verse munt!

29. Simon Levelt

Gember

Online of bij Simon Levelt winkelsCafeïnevrij

100% (gedroogde) gemberstukjes

Of gewoon een paar stukjes verse gember!

30. Zonnatura

100% Gember citroengras

Online en in de supermarktCafeïnevrij

100% gember en citroengras

31. Pickwick

Camomile

Online en in de supermarktCafeïnevrij

100% kamille

32. Jacob Hooy

Gember

Online (en in biowinkel?)Cafeinevrij

100% gember en citroengras

33. Pickwick

Mint

Online en in de supermarktCafeïnevrij

100% munt

34. HIPP

Bio-Vruchtenthee

Online en in de supermarktCafeïnevrij

Voor de zoetekauw 🙂

100% fruit en groenten

35. De kleine keuken

Fruit&kruiden thee

Online en in de supermarktCafeïnevrij

Voor de zoetekauw 🙂

Kamille (50%), mango (30%), rozenbottel (20%)

Met de deze lijst willen we je inspireren met verschillende soorten producten die je het glaasje alcohol doen vergeten. De lijst is uiteraard niet onuitputtelijk, dus mocht jouw favoriete non alcoholische drankje er nog niet tussen staat, laat het ons weten!

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
36. Bruisend fruitwater van bijvoorbeeld Sourcy, Spa, Bar le Duc of het eigen merk van de supermarkt

In diverse smaken

Online en in de winkelAlcohol- en suikervrij
37. Alain Milliat

Grape juice

Diverse druiven/smaken; chardonnay, sauvignon, merlot, cabarnet rose, syrah

OnlineAlcoholvrij
38. Royal Club

Tonic with a hint of Cucumber

(ook in de diverse andere smaken)

Online of in supermarktAlcohol- en suiker vrij
39. Barrels & Drums

Sparkling

(ook alcoholvrij Merlot en Chardonnay)

Online of in de Gall&Gall winkelAlcholvrij
40. Viverty Sparkling wit alcoholvrijOnline of in de supermarktAlcoholvrij
41. 7Up

Mojito

Online of in de supermarktAlcohol- en suikervrij
42. Jillz 0.0

Orginal en Raspberry

Online en in de supermarktAlcoholvrij
43. CrodinoOnline en in de supermarktAlcoholvrije aperitief

Sprankelend bitterzoet

44. Fentimans

Gingerbeer,

Tonicwater

Online (en oa Marqt)Fentimans heeft diverse kruidige dranken; zoals verschillende smaken tonic water smaken, non alcohol gingerbeer, gingerale en andere verrassende soda’s
45. FevertreeOnline (en oa Marqt)Net als Fentimans heeft ook Fevertree verschillende kruidige dranken
46. AmeOnline en in de supermarktAlcoholvrij licht bruisend  aperitief in de smaken

framboos-bes

of

druiven-abrikoos

47. Celebracion

(diverse verkrijgbaar)

Online of in de supermarktAlcoholvrije mixdrankjes

In de smaken;

Mojito, Pina colada, Caipirinha, San Fransico en Sex on the beach

48. Seedlip

Verkrijgbaar in drie variaties;

Spice, Grove en Garden

OnlineAlcoholvrije gedistilleerde kruidendrank om zelf cocktails mee te maken

Zonder suiker en zoetstoffen

49. GinsinOnlineVoor een alcoholvrije gin tonic
50. Faber

(rood, wit, rose en bubbel)

Online en bij Gall&GallVerschillede alcohol vrije wijnen (rood, wit, rose en bubbel)
51. Heineken 0.0Online en supermarkt0.0 bier

Uiteraard kun je kiezen voor jouw favoriete merk, en zijn 0.0 biertjes van Grolsch, Amstel, bavaria, Brouwers, Palm, Jupiler, Hoegaarden ook prima.

52. Bavaria 0.0 MexicanOnline of supermarktAlcohol vrij Mexicaans biertje. Als alternatief voor de Desperados of Corona
53. Wieckse 0.0 witbierOnline of supermarkt0.0 witbier

Uiteraard zijn de 0.0 witbiertjes van Brand Weizen of Bavaria ook prima

54. Amstel

Radler 0.0

Online of supermarkt0.0 radler

Of kies voor jouw favoriete merk

55. Yaya Kombucha

verkrijgbaar in diverse smaken

Online en bij oa EcoplazaKombucha is een drank die ontstaat door fermentatie. Het wordt gemaakt van zwarte of groene thee, water, appelazijn, een kombucha-zwam en suiker
56. Finley

Moijto en Spritz

Online en in supermarktMocktails
57. The DuchessOnlineVirgin Gin tonic

Wanneer er ‘Isotone’ op de verpakking van een product staat, betekent het niet gelijk dat deze drank volgens de richtlijnen ook tot de isotone dranken behoort. Een isotone drank bevat namelijk 6 tot 8 koolhydraten per 100 ml drank. In deze lijst staan de Isotone dranken die wij hebben gevonden.

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
85. Aquarius

Lemon

Online en Supermarkt6,3 g kh per 100 ml
58. Aquarius

Orange

Online en supermarkt7,9 g kh per 100 ml
59. Aquarius Red PeachOnline en supermarkt7,4 g kh per 100 ml
60. AAdrink

Iso-lemon

Online en supermarkt7,9 g kh per 100 ml
61. PLUS

Sportdrank isotone

PLUS6,4 g kh per 100 ml
62. AH Basic

Sports drink

Lemon Flavour

AH7 g kh per 100 ml
63. Jumbo Isotone sportdrink OrangeJumbo6 g kh per 100 ml
64. Jumbo isotone blue sportdrinkJumbo6,1 g kh per 100 ml
65. Isostar LemonOnline6,8 g kh per 100 ml

De meeste aroma die je in de supermarkt vindt bevatten alcohol. In deze lijst vind je een aantal producten zonder alcohol om jouw eigen gemaakte baksel een smaakje te geven.

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
66. Body&Fit

Natural Flavouring

Smaken Aarbei, Vanille en Karamel

OnlineZonder alcohol

+      suikervrij

67. Greensweet

In de smaken Vanille, Karamel, Framboos, Chocola,

Aardbei

Holland & BarrettZonder alcohol
68. Jo-La

In veel diverse smaken verkrijgbaar

Online

Om je te inspireren hebben we een lijst gemaakt met vleeswaren die 100% veilig zijn. Ook geven we in deze lijst een aantal suggesties voor vegetarische vleeswaren, die volledig veilig zijn tijdens de zwangerschap en bijna niet van de ‘normale’ variant is te onderscheiden. Uiteraard maakt het merk van het product niet uit en kun je dus gewoon kiezen voor jouw favoriet.

Naam/merk productWaar te koopWaarom staat het op de lijstFoto
69. Gekookte (Gelderse) worstOnline of in de supermarkt
70. Gekookte of gegrilde ham

(diverse soorten: yorkham, schouderham, , beenham, achterham)

Online of in supermarkt
71. BoterhamworstOnline of in supermarkt
72. Gebraden frikandeauOnline of in supermarkt
73. Gebraden kipgehaktOnline of supermarkt
74. Gebraden gehaktOnline of supermarkt
75. Gebraden kipfiletOnline en in supermarkt
76. Leverworst

(alle varianten)

Online of in de supermarktMaximaal 1x in de week
77. Pate

(alle varianten)

Online of in de supermarktMaximaal 1x in de week
78. Unox

magere knaks

Maar ook alle andere

(knak)worsten uit blik

Online of in de supermarktVlees uit blik
79. Unox SchouderhammixOnline of in de supermarktVlees uit blik
80. KatenspekOnline of in de supermarkt
81. Kips Vega SateOnline of in de supermarktVegetarische pate
  1. De vegetarische slager Petit Filet a l’americain
Online of in de supermarktVegetarische filet american
  1. Quorn Chicken free
Online of in de supermarktVega kipfilet
  1. Quorn Smoky ham
Online of in de supermarktVega ham
  1. De vegetarische slager Gelderse worst
Online of in de supermarktVega gelderse worst